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  • 访谈主题: 冬季准妈妈如何提高免疫力?
    访谈时间: 2011年12月20日 [星期二] 14:00-15:30
    主题介绍: 立冬后,气温逐渐变冷,是最容易感染病毒的季节,再加上空气干燥,从而导致人们的抵抗力随之下降。尤其是对于准妈妈来说,在这个漫长的冬天里更要特别注意加强自身的免疫力。为了提高免疫力,准妈妈们在饮食营养防病等方面应该怎么做呢?本期访谈,我们请来了北京新世纪儿童医院的营养专家刘遂谦老师,为大家讲解“冬季准妈妈如何提高免疫力?”

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  • [主持人] :各位网友,大家好!欢迎参加今天摇篮网的专家在线访谈!
  • [主持人] :今天访谈的主题是“冬季准妈妈如何提高免疫力?”,欢迎大家围绕此主题与我们一起共同学习。
  • [主持人] :话题简介:立冬后,气温逐渐变冷,是最容易感染病毒的季节,再加上空气干燥,从而导致人们的抵抗力随之下降。尤其是对于准妈妈来说,在这个漫长的冬天里更要特别注意加强自身的免疫力。为了提高免疫力,准妈妈们在饮食营养防病等方面应该怎么做呢?
  • [主持人] :本期访谈,我们请来了北京新世纪儿童医院的营养专家刘遂谦老师,为摇篮网友讲解“冬季准妈妈如何提高免疫力?”方面的知识!
  • [主持人] :提醒网友注意: 您在提问时,需注明您的详细信息,尽量详细的阐述清楚与相关主题的一些情况,您的描述越清晰,专家的回答将会越详细、越有针对性。
  • [主持人] :专家将从14点整开始答疑,答疑顺序按提问时间排列。被主持人提取的问题和专家的答复将在聊天室的上部框里体现。如果网友问题较多,专家将会选择与主题相关,比较具有代表性的问题作答。内容相似的问题,将会合并回答。
  • [主持人] :大家好!专家已经来到聊天室了。今天我们请来了北京新世纪儿童医院的营养专家刘遂谦老师。
  • [专家] 刘遂谦大家好,很高兴能与大家一起探讨关于孕期营养的话题,希望能给大家解答一些疑惑。
  • [网友] wuhen123专家您好,我怀孕5个月了,请问怀孕期间喝水果饮料能提高免疫力吗?哪些是不能喝的饮料?
  • [专家] 刘遂谦您好。水果饮料终归是饮料,如果您能够吃新鲜水果岂不是更好?避免了对添加剂的担忧,又能得到维生素、矿物质和膳食纤维,对皮肤和肠道都有帮助。一般情况下,不建议孕妈妈喝饮料,如果一定要选择的话,尽量选择纯果汁而非勾兑的果汁饮料,以减少饮料中添加的简单糖的摄入。
  • [网友] 美丽花开有声专家您好,我怀孕16周多了,最近胃老是不舒服,感觉烧心,要不就胃酸,是正常反应吗?有什么办法可以缓解吗?我该吃些什么好呢?
  • [专家] 刘遂谦您好。孕初期的妊娠反应会让孕妈妈经常有胃酸过多的现象,感觉上是烧心,实则为返酸。建议在烧心感觉出来之前就提前吃一点儿淀粉类的固体食物如馒头、苏打饼干等,里面含有的一些碱性成分能够中和部分胃酸,且食物的存在让胃酸有可消化的东西,就不会对胃和食管产生过于强烈的不适影响。
  • [网友] 牧安琪主持人好,老师好,我是准妈妈,每天吃好多水果一个苹果,卢甘,西瓜等,每天散步半个小时可这两天还是便秘,请问有别的办法吗?
  • [专家] 刘遂谦您好。不少准妈妈都会遭遇便秘的痛苦,这是正常的反应。要想缓解便秘,仅仅注重了水果是不够的,因为水果中的膳食纤维量还不足以对肠道产生那么有效的刺激,在水果之外,足量的(至少1斤)的蔬菜、足量的水分(少量多次分批喝)、充足但不过量的谷类食物(可以适当吃些杂粮)和油脂类食物,都能够帮助肠道蠕动。另外,还建议您每天喝一些含有活性乳酸菌的酸奶或其它类似乳制品,并将散步的时间增加为每日2-3次,上午、下午、晚饭后,这样都对解决便秘有帮助。
  • [网友] luojiatong我怀孕快6个月,已经98kg,怎么样及控制体重,又保证胎儿营养?我还想顺产。我175cm,骨骼较宽大,怀孕前80kg但看起 来像140斤的样子,一直有进行体育锻炼。我属于容易长胖的体质,现在怀孕23w零两天,已经98kg,近3周都一下长8斤,但吃饭也没有大鱼大肉啊,每 天•还上班,散步,现在自己好发愁,胎儿还要长4个月呢,我该怎么办?我骨盆宽,还想顺生呢,现在好担心!
  • [专家] 刘遂谦您好。放松心情是首先要完成的任务,否则,压力的存在会让体重控制的目标跟股市一样失望。既然已经如此,咱们就尝试着做下列改变:1、关于运动:上班的时候是否坐着比站着多呢?如果是,不妨在工作的间隙增加一些孕妇操(网上搜搜),增加活动量,经常运动的您一定明白这个道理:只要动起来,就会增加能量消耗并增加肌肉的力度,就对控制体重有好处。另外,将散步的时间略增加,可以分散开,以免过于枯燥。2、调整饮食,虽然没有大鱼大肉,但或许炒菜用油较多?或者主食量较大?再或者有过多的加餐和零食(比如饼干、蛋糕、坚果、巧克力、果汁饮料等),如果存在这些问题,试着减一点儿,特别是加餐,即便吃的是健康的酸奶或水果,但如果量很大,也会因前者的脂肪和糖分、后者的糖类物质而让您的热量摄入直线上升。3、增加膳食纤维特别是粗纤维的摄入,让自己有饱腹感、从而减少热量摄入,比如新鲜的蔬菜(最好是叶子类的、茄果类的如白菜、菠菜、茄子、西葫芦等,不要吃太多薯类如红薯、土豆等,其淀粉量较多)。4、只要不累,能站着就不坐着,能坐着就不躺着,也会增加消耗。最后,祝您控制体重成功。
  • [网友] lankerenf怀孕21周了,可是饭量还是上不去,本来怀孕前就瘦,怎么样可以提高食欲,让我可以多吃点东西,可以长胖一点,会不会因为我太瘦了宝宝不健康,宝宝会不会长得也瘦小?请专家支支招!!!
  • [专家] 刘遂谦您好。可以尝试中药调整一下食欲。饮食方面,尽量不要有太多貌似大补的食物如猪蹄、排骨、乌鸡等,过多的高蛋白或高脂肪食物会延缓饥饿感,让本来就少的饭量更受影响。建议增加主食量、保证富含B族维生素的动物肝、蛋黄、坚果、豆制品,B族维生素有促进消化的调节作用,同时这些食物还有助于您增加优质的油脂类的摄入,对增加体重有利。另外,如果食量不大,可以少食多餐,在加餐中也增加一些易消化的谷类食物,且每餐都保证有不饱和植物油,另外,睡前加一杯孕妇奶。山楂、柠檬、陈皮、柚子茶、蜂蜜等食物都要帮助调整食欲的作用,可以增加一些,入菜或泡水食用均可。
  • [网友] 刘杏201012周+3的半夜小腿抽筋,一直间隔着吃孕妇奶粉或孕妇综合维生素,这样还抽筋,是缺少免疫力吗?需要再补充些什么呢?
  • [专家] 刘遂谦您好。孕妇奶粉和复合维生素中的钙量,貌似已经满足了您的需求量,但实际上,这些钙在进入人体后,都有一定的损失,也就是说,我们吃进去的钙都有其吸收率,并非100%吸收,因此,建议您额外补充钙剂,以纠正体内的钙的状况。
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本次访谈专家

澳大利亚悉尼大学营养学专业硕士,澳大利亚营养师协会认证“督导营养师”。曾任北京新世纪儿童医院临床营养师,有丰富的儿科及孕产妇临床营养经验和婴幼儿及儿童营养指导经验,长期受邀为多家母婴杂志及网站供稿、审稿、答疑、访谈等,参与多本营养学专著及教材的中英文翻译及校译。